Mariko

↓まりこさんからのビデオコメント↓『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム※プログラム概要　・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です　・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の...

↓まりこさんからのビデオコメント↓今回は体幹を強化するバレエエクササイズです。体幹を強化することで、綺麗な姿勢を保ちやすくなり、バレリーナのように美しい姿勢でいられます。また、脚とお腹を同時に動かすことで、気になる部分を効率的に引き締めるこ...

↓まりこさんからのビデオコメント↓今回は『 効果絶大！！脚やせ 』を紹介します！1種目50秒＋10秒休憩のサーキットトレーニング。今回は15種目です。キュッと引き締まった足首からふくらはぎ、太もも痩せ…脚全体をキレイにするエクササイズ。全身...

↓まりこさんからのビデオコメント↓B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！購入はこちら↓B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます♪詳細はこちら↓------...

4 Weeks B-lifeカレンダーはコチラ↓HPに今回の動画の詳しい説明を載せています↓B-lifeのLINE友だちになって頂ける方はコチラ↓Instagramも始めました！B-lifeの撮影裏側を見たい方は是非フォローしてください↓カ...

今回は骨盤調整をテーマにしたバレトンです。動きの中で股関節まわりがよくほぐれ、下半身の血行が良くなり、むくみの解消や脚やせに効果的です。パワーアップして、2セットとなってますので、冬の寒さを撃退すること間違いなしです！たっぷりお楽しみくださ...

今日はウエストシェイプをテーマにしたバレトンを紹介します！バレトンはフィットネス・バレエ・ヨガを合わせた有酸素系プログラムです。筋力・持久力アップ、脂肪燃焼効果はとても高いです！ワークショップでは毎回風呂上がりのような汗だくです。初めての方...

今回は『背骨を整える』バレトンを紹介します。背面の筋肉を鍛え、背骨の動きを良くするために上半身を捻ったり、緩めたり、側屈させたりしながら背骨にアプローチしていくバレトンです。正しい姿勢に導くためには骨盤の安定性と背骨のしなやかな動きが連動す...