まりこ

↓まりこさんからのビデオコメント↓

今回は『 効果絶大！！脚やせ 』を紹介します！

1種目50秒＋10秒休憩のサーキットトレーニング。
今回は15種目です。
キュッと引き締まった足首からふくらは ...

↓まりこさんからのビデオコメント↓

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今回は骨盤調整をテーマにしたバレトンです。
動きの中で股関節まわりがよくほぐれ、下半身の血行が良くなり、むくみの解消や脚やせに効果的です。

パワーアップして、2セットとなってますので、冬の寒さを撃退すること間違いな ...

【初級編】バレトンダイエット！

【上級編】メインパート
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・フィットネスパート
・バレエパート
・ヨガパート

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生イン

【上級編】バレトンダイエット！

バレトンで全身をバランスよく引き締めていきましょう！
【初級編】
-Menu-
1．ウォームアップ
2．メインパート
・フィットネスパート

今日はウエストシェイプをテーマにしたバレトンを紹介します！

バレトンはフィットネス・バレエ・ヨガを合わせた有酸素系プログラムです。
筋力・持久力アップ、脂肪燃焼効果はとても高いです！
ワークショップでは毎回 ...

今回は『背骨を整える』バレトンを紹介します。
背面の筋肉を鍛え、背骨の動きを良くするために上半身を捻ったり、緩めたり、側屈させたりしながら背骨にアプローチしていくバレトンです。

正しい姿勢に導くためには骨盤の安定性 ...