2021年11月

↓まりこさんからのビデオコメント↓

【美腹筋トレーニング】

☆B-life書籍第2弾！「最強！美腹筋トレーニング」が1/31に発売されます
Amazonにて予約受付していますので、今年こそ本気でお腹やせ ...

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『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム

※プログラム概要
　・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です

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今回は体幹を強化するバレエエクササイズです。
体幹を強化することで、綺麗な姿勢を保ちやすくなり、バレリーナのように美しい姿勢でいられます。
また、脚とお腹を同時に動かすこ ...

↓まりこさんからのビデオコメント↓

今回は『 効果絶大！！脚やせ 』を紹介します！

1種目50秒＋10秒休憩のサーキットトレーニング。
今回は15種目です。
キュッと引き締まった足首からふくらは ...

↓まりこさんからのビデオコメント↓

B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！

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HPに今回の動画の詳しい説明を載せています↓

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今回は骨盤調整をテーマにしたバレトンです。
動きの中で股関節まわりがよくほぐれ、下半身の血行が良くなり、むくみの解消や脚やせに効果的です。

パワーアップして、2セットとなってますので、冬の寒さを撃退すること間違いな ...

【初級編】バレトンダイエット！

【上級編】メインパート
-Menu-
・フィットネスパート
・バレエパート
・ヨガパート

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生イン

【上級編】バレトンダイエット！

バレトンで全身をバランスよく引き締めていきましょう！
【初級編】
-Menu-
1．ウォームアップ
2．メインパート
・フィットネスパート

今日はウエストシェイプをテーマにしたバレトンを紹介します！

バレトンはフィットネス・バレエ・ヨガを合わせた有酸素系プログラムです。
筋力・持久力アップ、脂肪燃焼効果はとても高いです！
ワークショップでは毎回 ...